robio إداري
عدد الرسائل : 3188 العمر : 42 العمل/الترفيه : foot المزاج : calame تاريخ التسجيل : 19/01/2008
| موضوع: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها الثلاثاء يناير 29, 2008 3:56 pm | |
| ]أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ,,عليكم الحذر]
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية . فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق . | |
|
jawad_kou مشرف
عدد الرسائل : 176 العمر : 38 العمل/الترفيه : الرسم المزاج : متقلب تاريخ التسجيل : 17/01/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها الأربعاء يناير 30, 2008 10:59 am | |
| شكراً لك الروبيو أنت في كل مكان نجدك
ونتمنى منك المزيد من مثل هذه المعلومات المفيدة | |
|
ibrahim < المشرف العام >
عدد الرسائل : 3143 العمر : 38 العمل/الترفيه : تلميذ / أجير المزاج : متسامح و أحترم كل من يحترمني تاريخ التسجيل : 17/01/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها الأربعاء يناير 30, 2008 12:00 pm | |
| chokra akhi safi zin hara tsawant adtnakagh zik hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh chokran akhi wanantadiro minka almazid | |
|
robio إداري
عدد الرسائل : 3188 العمر : 42 العمل/الترفيه : foot المزاج : calame تاريخ التسجيل : 19/01/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها الأربعاء يناير 30, 2008 3:51 pm | |
| MERCI OMATHNAKH JAWAD WA OMATHNAKH IBRAHIM KHAL MORO ANWAM YIZIDAN | |
|
yadjis_imzouren ادارية
عدد الرسائل : 2302 العمر : 42 العمل/الترفيه : **** المزاج : hadi2a تاريخ التسجيل : 16/01/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها الإثنين فبراير 04, 2008 4:38 pm | |
| omathnagh arobio chokran aswatas khal mawdou3 inak isab7an sara7a idas ita3jibanagh macha ncha oghanagh min ghanag mara naka zik mana7 amadrasa ma arkhadmath ma mani? iwa ncha alah an7awar anatas al9anon waha. chokran laka akhi onasitim zayak almaziid macha otatochi otirid radachak ad si kou7 hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh | |
|
robio إداري
عدد الرسائل : 3188 العمر : 42 العمل/الترفيه : foot المزاج : calame تاريخ التسجيل : 19/01/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها الأربعاء فبراير 06, 2008 6:33 am | |
| iwa bsahatkom waha walah a hasdakh kaniw anach tnakakh zich aday idas damawas awalh mikhas tafghakh otnakakh merci yedjis imzouren 3ala mororik | |
|
basma_imzouren المشرفة العامة
عدد الرسائل : 2235 العمر : 34 العمل/الترفيه : *** المزاج : ____ تاريخ التسجيل : 16/01/2008
| موضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها الأربعاء فبراير 06, 2008 3:23 pm | |
| مشكووور أخ روبيو على هذه المعلومات المفيدة | |
|