إمزورن تحت المجهر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
robio
إداري
 إداري
robio


عدد الرسائل : 3188
العمر : 42
العمل/الترفيه : foot
المزاج : calame
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها Empty
مُساهمةموضوع: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها   أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 29, 2008 3:56 pm

]أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ,,عليكم الحذر]


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.imzouren1.tk
jawad_kou
مشرف
 مشرف
jawad_kou


عدد الرسائل : 176
العمر : 38
العمل/الترفيه : الرسم
المزاج : متقلب
تاريخ التسجيل : 17/01/2008

أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها   أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها I_icon_minitimeالأربعاء يناير 30, 2008 10:59 am

شكراً لك الروبيو أنت في كل مكان نجدك

ونتمنى منك المزيد من مثل هذه المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.arabianlive.com
ibrahim
< المشرف العام >
أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها 15751613
ibrahim


عدد الرسائل : 3143
العمر : 38
العمل/الترفيه : تلميذ / أجير
المزاج : متسامح و أحترم كل من يحترمني
تاريخ التسجيل : 17/01/2008

أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها   أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها I_icon_minitimeالأربعاء يناير 30, 2008 12:00 pm

chokra akhi
safi zin hara tsawant adtnakagh zik
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

chokran akhi wanantadiro minka almazid
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.rif-imzouren.c.la
robio
إداري
 إداري
robio


عدد الرسائل : 3188
العمر : 42
العمل/الترفيه : foot
المزاج : calame
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها   أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها I_icon_minitimeالأربعاء يناير 30, 2008 3:51 pm

MERCI OMATHNAKH JAWAD WA OMATHNAKH IBRAHIM KHAL MORO ANWAM YIZIDAN
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.imzouren1.tk
yadjis_imzouren
ادارية
 ادارية
yadjis_imzouren


عدد الرسائل : 2302
العمر : 42
العمل/الترفيه : ****
المزاج : hadi2a
تاريخ التسجيل : 16/01/2008

أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها   أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها I_icon_minitimeالإثنين فبراير 04, 2008 4:38 pm

omathnagh arobio
chokran aswatas khal mawdou3 inak isab7an
sara7a idas ita3jibanagh
macha ncha oghanagh min ghanag mara naka zik mana7 amadrasa ma arkhadmath ma mani?
iwa ncha alah an7awar anatas al9anon waha.
chokran laka akhi onasitim zayak almaziid
macha otatochi otirid radachak ad si kou7
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.imzouren1.tk
robio
إداري
 إداري
robio


عدد الرسائل : 3188
العمر : 42
العمل/الترفيه : foot
المزاج : calame
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها   أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 06, 2008 6:33 am

iwa bsahatkom waha walah a hasdakh kaniw anach tnakakh zich aday
idas damawas awalh mikhas tafghakh otnakakh merci yedjis imzouren 3ala
mororik
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.imzouren1.tk
basma_imzouren
المشرفة العامة
 المشرفة  العامة
basma_imzouren


عدد الرسائل : 2235
العمر : 34
العمل/الترفيه : ***
المزاج : ____
تاريخ التسجيل : 16/01/2008

أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها   أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 06, 2008 3:23 pm

مشكووور أخ روبيو

على هذه المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.imzouren1.tk
 
أخطار النوم اكثر من اللازم تعرف عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إمزورن تحت المجهر :: 

@ المرأه و الاسرة والمجتمع @ :: قسم الصحه والطب

-
انتقل الى: