noumidia مشرفة
عدد الرسائل : 1180 العمر : 35 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عادية تاريخ التسجيل : 06/02/2008
| موضوع: نصائح لكل من يجلس امام شاشة الكمبيوتر مدة اطول الثلاثاء يونيو 10, 2008 10:03 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن | |
|
danon مشرف
عدد الرسائل : 685 العمر : 36 العمل/الترفيه : ********* المزاج : ********* تاريخ التسجيل : 20/01/2008
| موضوع: rad الثلاثاء يونيو 10, 2008 10:09 am | |
| chokran okht noumidia 3ala nnasai7 | |
|
robio إداري
عدد الرسائل : 3188 العمر : 42 العمل/الترفيه : foot المزاج : calame تاريخ التسجيل : 19/01/2008
| موضوع: رد: نصائح لكل من يجلس امام شاشة الكمبيوتر مدة اطول الأربعاء يونيو 11, 2008 2:39 am | |
| | |
|
lounes_22 وزير(ة) الإبداع
عدد الرسائل : 1121 العمر : 39 العمل/الترفيه : الرسم المزاج : مرح تاريخ التسجيل : 08/05/2008
| موضوع: رد: نصائح لكل من يجلس امام شاشة الكمبيوتر مدة اطول الأربعاء يونيو 11, 2008 6:54 am | |
| | |
|
basma_imzouren المشرفة العامة
عدد الرسائل : 2235 العمر : 34 العمل/الترفيه : *** المزاج : ____ تاريخ التسجيل : 16/01/2008
| موضوع: رد: نصائح لكل من يجلس امام شاشة الكمبيوتر مدة اطول الأربعاء يونيو 11, 2008 1:04 pm | |
| | |
|
kaoutar_F عضو ماسي
عدد الرسائل : 615 العمر : 32 العمل/الترفيه : 1234 المزاج : 5678 تاريخ التسجيل : 18/01/2008
| موضوع: رد: نصائح لكل من يجلس امام شاشة الكمبيوتر مدة اطول الأربعاء يوليو 02, 2008 6:30 am | |
| مشكورة اختي نوميديا ,
جزاك الله خير على المعلومات / النصائح المفيدة
| |
|
auib_h4 عضو برونزي
عدد الرسائل : 277 العمر : 36 العمل/الترفيه : auib المزاج : auib تاريخ التسجيل : 18/02/2008
| موضوع: رد: نصائح لكل من يجلس امام شاشة الكمبيوتر مدة اطول الأربعاء يوليو 02, 2008 3:59 pm | |
| | |
|